Artigo

Em tempos de extrema informação, como proteger a saúde mental?

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Em tempos de extrema informação, o que devemos fazer para filtrar o que chega até nós para não adoecer a nossa saúde mental? Sei o quanto é difícil fazer essa seleção, mas precisamos entender que nem tudo é verdade, nem todas as pessoas que aparecem na internet “informando” têm conhecimento do que falam. Muitas vezes é apenas uma opinião sobre um fato particular, e pode não fazer o mesmo sentido para você.

Antes da internet, fazíamos pesquisas em enciclopédias em casa ou em bibliotecas municipais. E sabe qual era a diferença? Não existia fake news da forma como vemos hoje. Ali estava a história que todos aprendiam na escola, não tinha como burlar com tanta facilidade. Hoje, a avalanche de notícias e opiniões que recebemos pode ser falsa. Todo cuidado é pouco.

Não é estranho nos depararmos com pessoas completamente violentas em suas opiniões por terem se influenciado por outras pessoas vazias, maldosas ou sem preocupação nenhuma com a informação. Uma pessoa que se preocupa com a cultura dificilmente cairá numa armadilha de influenciadores medíocres.

Nem tudo que se lê é verdadeiro, nem tudo o que falam é a realidade. As influências malignas existem exatamente para atrapalhar o desenvolvimento, para dar medo ou encher de coragem os desavisados.

Estamos em meio ao caos mundial, e muitos se aproveitam disso para explorar os mais fracos, os que preferem acreditar na dissolução entre os povos, na maldade, na violência, e acabam fazendo o que, de fato, os próprios influenciadores não fazem.

Precisamos entender que essas pessoas que propagam o mal precisam ser canceladas: quem não tem espaço, não entra. É muita discórdia e pouca informação, é mais confusão armada do que união. O mundo está perdendo a humanidade e entrando nas trevas.

Ainda podemos mudar isso. Em vez de querer ter razão a qualquer custo, mesmo que estejamos errados, precisamos ter discernimento sobre o que é melhor para todos. O mundo sempre teve suas diferenças, e cada um cuidava da sua nação. Mas estamos regredindo. Paramos de evoluir e estamos voltando a tempos que nossos ancestrais lutaram para superar. E agora, a era 2000 quer regredir?

Decadência cultural e valores castos. O dinheiro e o poder subiram mais do que à cabeça: ultrapassaram a moral. Vamos deixar acontecer?

#crônica

Procedimentos estéticos vão além da aparência

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Procedimentos estéticos vão além da aparência. Entrevistei a Dra. Mayara Rozas, dermatologista de São Paulo, ela contou que, após anos de atendimento, percebeu que muitas mulheres chegavam ao consultório buscando mudanças no rosto motivadas por questões emocionais.

Com isso, passou a investigar melhor a intenção por trás de cada procedimento. Nem sempre a mudança era necessária; muitas vezes, o desejo vinha de perdas, separações, luto ou da pressão para se encaixar em padrões de beleza.

Quando a origem do incômodo está em ansiedade, tristeza ou depressão, mudar a aparência não resolve a dor. Primeiro é preciso cuidar de dentro; depois, se fizer sentido, cuidar de fora.

De que adianta buscar uma aparência deslumbrante se a saúde física e mental está em desequilíbrio? O corpo também expressa emoções, e ignorar esses sinais pode mascarar problemas mais profundos.

Antes de qualquer procedimento, vale perguntar: eu realmente preciso disso? Qual é o motivo dessa vontade? A decisão vem de mim ou de uma dor que ainda não foi cuidada? Sem essa reflexão, o risco é entregar o próprio rosto — e a própria saúde — a profissionais que enxergam apenas uma fonte de renda.

Precisamos de mais profissionais como a Dra. Mayara Rozas, que olham para além da estética e percebem o que está gritando por mudança dentro de cada paciente. Procedimentos não são ruins; o perigo está em fazê-los sem equilíbrio emocional, sem necessidade real ou sem cuidado profissional. Antes de mudar a aparência, é preciso curar o que está ferido por dentro.

#crônica

A Culpa que não é sua. Quando a falta de caráter se disfarça de amor

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Por que nos relacionamentos tóxicos a mulher se culpa de algo que ela não fez? Sabemos que em relações narcisistas o autor faz com que a vítima se sinta culpada, ele transforma o seu erro em culpa para a mulher. E quando não há um narcisista na relação, como podemos identificar a mesma culpa?

Como eu disse em uma crônica passada, estamos diagnosticando comportamentos como se todas as pessoas tivessem o transtorno de personalidade narcisista, mas não é. Vamos desenrolar esta situação. O erro de uma pessoa pode passar como um pedido de desculpa, uma conversa sincera sobre algum episódio que possa ter acontecido, mas estamos falando de alguém leal em admitir seus próprios erros, será?

Que lealdade é essa se confessa um erro? Já não é leal, certo? Se errou faltou lealdade com você, mas acreditamos e passamos uma borracha como se fosse muito diferente de um relacionamento tóxico, isso não é tóxico? Ser enganada, ouvir a confissão e reagir como se fosse diferente? Você está errada, as pessoas montam palco, se mostram arrependidas, falam bonito e continuam iguais.

Normalmente, só irá perceber a farsa tempos depois, e sabe por quê? A mentira não se sustenta por meses, é apenas por alguns dias, em seguida o comportamento volta ao seu modo natural, sem perceber. É por isso que muitos casais não tomam decisões no momento, tudo fica confuso entre a verdade e a mentira, mas a verdade sempre aparece.

Quantas mulheres são enganadas pelos seus parceiros com personalidades ditas normais, mas com falta de caráter? E assim segue o jogo do amor debaixo do pano que esconde a verdadeira face de cada um. Mulheres vivendo com homens dissimulados e que não têm o rótulo de narcisista, mas machucam e desrespeitam a mulher da mesma forma. E sentem-se culpadas.

Podemos sempre superar as dificuldades, colocando-nos sempre em primeiro lugar, aprendendo que a sua vida, a liberdade, vale muito mais do que qualquer casamento no qual você não é respeitada.

Mulheres, aprendam a se valorizarem, a entender que não dependem de um homem. A mulher vive muito bem sozinha, já o homem, sempre precisará de uma mulher. Liberte-se e viva sua vida como nunca conseguiu viver antes, afinal devemos ser felizes para nós, e não para a sociedade.

Resumo impactante:

Nem toda dor nasce de um diagnóstico, mas toda falta de respeito deixa marcas. Este texto expõe a culpa silenciosa que muitas mulheres carregam quando são enganadas, manipuladas ou desvalorizadas por parceiros que não recebem o rótulo de narcisistas, mas ainda assim ferem profundamente. A mensagem é clara: amor não deve aprisionar, confundir ou diminuir. A verdadeira libertação começa quando a mulher entende que não precisa se culpar pelo erro do outro — e que sua liberdade vale mais do que qualquer relação sem respeito.

#crônica

Medo de envelhecer ou de depender?

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Será que temos receio de envelhecer ou, na verdade, de depender? Essa pergunta ajuda a compreender por que uma geração de mulheres — e de homens — com mais de sessenta anos ocupa as academias com uma presença inédita em comparação às gerações anteriores.

Hoje, sabemos que movimentar o corpo sempre foi uma questão de saúde, embora, por muito tempo, esse cuidado tenha sido associado sobretudo à aparência. Envelhecer é inevitável, mas compreendemos melhor que esse processo não acontece apenas por fora: ossos, músculos, órgãos e mente também perdem vitalidade com o passar dos anos.

Por isso, é necessário olhar para o envelhecimento que ocorre de dentro para fora. Esse cuidado, antes pouco valorizado, precisa ocupar um lugar central nas escolhas de quem deseja chegar à maturidade com autonomia.

De que adianta manter rosto, cabelo e corpo aparentemente bem cuidados se, por dentro, a estrutura que sustenta a vida está se enfraquecendo? Antes de tudo, é preciso cuidar de músculos e ossos, por serem eles que garantem mobilidade, equilíbrio e liberdade para viver com menos dependência.

Musculação, caminhada, natação e outras formas de movimento representam investimentos essenciais no futuro. Quanto mais cedo esse cuidado começa, maiores são as chances de preservar independência e qualidade de vida.

Quando os músculos não são estimulados, a mobilidade diminui. Caminhar, levantar-se e deslocar-se são movimentos básicos para manter a própria jornada; cuidar deles não significa recusar a idade, mas evitar a perda desnecessária de autonomia.

Cuidar da aparência continua sendo válido, desde que sem a pretensão de esconder o tempo. Envelhecer também revela experiência, história e vida vivida; fazê-lo com capacidade de movimento é sinal de consciência e evolução.

Todos vamos envelhecer, e a finitude faz parte da vida. Ainda assim, podemos escolher chegar a essa fase com mais disposição, saúde e condições de conviver por mais tempo, e com mais qualidade, com quem amamos.

Cuidar do corpo é sinal de evolução; envelhecer sem atenção à própria saúde é uma escolha. Como você prefere chegar à terceira idade: com liberdade ou dependência?

#crônica

Transtorno antissocial e a liderança.

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Em um mundo com tantos líderes de ego inflado, sem empatia com o próximo, sem remorso por explorar, manipular e desrespeitar regras sociais, como poderemos esperar algo tão fundamental de empresas para cuidar da saúde mental de seus funcionários? Será que sucumbirá essa nobre decisão?

Esses malfeitores são chamados de sociopatas, ou transtorno do comportamento antissocial, e não são poucos. Aparecer nos dias de hoje é quase uma lei para prosperar e ser reconhecido, mas essa nova maneira de ter reconhecimento fez com que algumas pessoas mesclassem a necessidade com a fome de mostrar poder.

Um empresário de sucesso não precisa fazer papel de influencer nas redes sociais para demonstrar poder, ao contrário disso, quem pensa que está abafando na verdade está demonstrando incapacidade de gerir uma empresa de portas fechadas. Porém, há quem aja desta forma, expondo problemas internos com funcionários nas redes. Um tiro no pé.

Se não devemos falar sobre nossa vida particular, que dirá dos problemas de uma empresa. Quem com sanidade mental teria um comportamento desse? Tem quem faça. Esquece apenas que isso fala mais sobre seu caráter do que sobre seus funcionários, ou seja, se fala mal deles é porque não tem comando, e quem não tem comando não tem respeito. Quem confiará numa empresa que age assim?

Imagina a NR1 que está aí para salvar trabalhadores de líderes assim? Os próprios líderes estão expondo o comportamento abusivo nas redes sociais, nem precisam ser investigados. Santa ignorância. Precisamos de líderes com mais sanidade mental.

Sua empresa precisa de gente para estar à frente de tudo o que você não sabe; ninguém sabe tudo, nem o empresário. Dar voz a quem entende, respeitar o trabalho e necessidades de todos, compreender que comando não é estar tudo como você quer; gerir uma empresa não é fazer birra, é ter capacidade e trazer os funcionários para você.

Dar incentivo, reconhecer o trabalho, acertar no time e, principalmente, respeitar e ser respeitado, essa é uma regra para a vida. Quem deseja ser referência não é apenas o seu produto que fará esse processo, mas o próprio patrão com sua empatia e educação acima de tudo. Nenhuma empresa conseguirá cuidar da saúde mental se o gestor não tiver essa saúde, todo o resto desanda.

Embora a lei aplique multa em quem não respeitar as regras, sabemos que pode haver resistência. O importante é que agora temos uma lei, e infelizmente, para termos o respeito de quem contrata, é preciso multar. Poderia ser muito natural, afinal, respeito não se compra, é um dever do ser humano, ou deveria ser. Só esperamos que seja cumprida.

#crônica

Narcisista ou mau caráter?

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Quantas vezes passamos o pano para alguém que só é mau-caráter mesmo? É muito comum ouvirmos que uma má atitude é narcisismo, é trauma de infância, mas na verdade apenas estamos dando diagnóstico para mau-caráter. Nem todo mundo é narcisista!

Manipular, mentir, enganar sempre foi um ato maldoso. Um mau-caráter é aquele que age com um comportamento moralmente incorreto, na falsidade e deslealdade, não é uma pessoa honesta e tampouco confiável.  A princípio, a pessoa utiliza uma máscara para esconder sua verdadeira face, é atenciosa, um amigo ou parceiro muito gente boa, mas em seguida, sem perceber, começa a armadilha discreta.

O narcisista é cruel, faz tudo a favor de si mesmo, tudo tem que ser como idealiza, é quase um psicopata. Embora seja parecido, o mau-caráter segue algumas facetas, mas o intuito é utilizar o outro parecendo uma boa pessoa, enquanto isso planeja sua derrocada, e sentindo-se confortável nessa situação. Promove uma imagem, sabe que está fazendo aquela pessoa sofrer, e continua na mesma posição.

Sabe aquele que comete os mesmos erros? Então, sabe que está errado e continua como se não fizesse nada. Trai, engana, mente, derruba e ainda assim age como se fosse a conduta certa, sem remorso.

Ainda existe aquele que rouba, inventa, toma o lugar do outro, se faz de amigo e te destrói. Quantas pessoas passaram em nossa vida assim e não percebemos? Na família, nos relacionamentos entre casais e amigos, que traem sua confiança, destroem suas expectativas, frustram a sua impressão sobre elas.

Dói pensar nisso, mas é a realidade que não conseguimos enxergar antes, é perceber o quanto fomos enganados, o quanto pode ter achado que era apenas um trauma, um diagnóstico não revelado, mas era mesmo apenas mau-caráter.

Vivemos num mundo repleto de pessoas que estamos diagnosticando como se fosse um problema de saúde mental. Sempre existiu e continuará existindo a falta de caráter, independente da história de vida, porque mudar todos podemos, é só querer e saber o quanto podemos estar afetando a vida de alguém que amamos. Só não muda quem não pretende sair dessa posição de conforto.

Devemos olhar mais para nós, distanciar de pessoas que só nos fazem mal, nos curar em primeiro lugar, e não tentar curar o outro. Se não olhar para você ninguém irá te socorrer, e não estamos aqui para sermos estragados por alguém, e sim para vivermos a nossa vida dignamente e em paz. Entender que pensar em si não é egoísmos, é amor-próprio.

#crônica

Feche a porta e abra sua vida

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Em muitos momentos, vivemos no automático e esquecemos de desligar e olhar para dentro; quase sempre isso acontece no momento da dor. Não seria melhor darmos atenção aos nossos sentimentos, à nossa intuição? Sem dúvida, mas não é assim.

Perseguimos a busca, e qual busca? Pode ser financeira, carreira, conhecimento, ou até mesmo preenchimento de vazio, e quem não toma conta disso, deixa a vida te levar, como se não tivesse destino. É aí que mora o pecado consigo mesmo. Quando deixamos de nos olhar como prioridade, deixamos que o fluxo da vida siga sem cuidados, e nem sempre é aquele caminho que desejamos.

Não dizem que a vida é curta? Então, por que deixar sem seu olhar? Um dia seu corpo já não responde mais com a vitalidade de antes; o tempo passou e não viveu o que sonhou, e vem a culpa. É por isso ou aquilo; tem que ter um culpado, a terceira pessoa, mas a verdade está em primeira pessoa, você mesmo. Por que deixou passar, ou por que não fez nada para mudar? E a resposta é: não sei.

Sabia o que não queria mais, o que incomodava, o que sonhava, mas preferiu e deixou passar como se nunca fosse chegar o fim. O que mais importa são nossas realizações, os propósitos que temos, a evolução.

Fechar a porta e deixar ir não é fraqueza, é maturidade e cuidado consigo. É se importar com a saúde, bem-estar e saber dizer não! Quando o seu comportamento é de não permitir, você está consciente da sua vida, e isso só diz o quanto é forte e sábio para aceitar ou não o que te acontece externamente. Abrir-se para a vida é o que se espera; priorizar-se não é egoísmo, é amor-próprio.

Os problemas sempre existirão, mas não precisa acolher e dar abrigo. Tenha coragem para entender, analisar e não aceitar. A felicidade é feita de momentos, e esse pode ser o melhor momento, quando não se aceita o que dói.

#crônica

A maternidade e seus desafios

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Durante muito tempo se falou sobre ser mãe, ser mulher, mas esqueceram de contar o que isso significa de verdade. Romantizar apaga a dor e a delícia de ser mãe. Sim, é o amor mais lindo e puro que sentimos por um filho, mas não é fácil ser mãe, começando pela gravidez, que já nos traz logo de cara algum sintoma que demonstre que algo não está normal no seu corpo. Enjoo, tontura, azia, nojo de alguma coisa. Isso significa que o óvulo encontrou o espermatozoide.

Não para por aí; são muitos os sintomas e as modificações ao longo dos nove meses que espera. Transformações no corpo, os hormônios, sentimentos à flor da pele, fome. Vira tudo ao extremo. Em contrapartida, tem os preparativos para a grande chegada, e esquecemos um pouco que em breve passaremos por um parto, que pode ser normal ou cesariana; qualquer um deles tem suas dores.

Essa parte não te contaram, mas você terá que enfrentar uma anestesia na vértebra da sua coluna. O neném tem sete camadas de pele para sair por uma cesárea ou pela dilatação para o parto normal. A dor, o estresse do corpo feminino, as emoções, tudo é um turbilhão naqueles minutos, mas a mulher ainda para ver o bebê pela primeira vez e chora de emoção, enquanto está aberta ou sendo suturada; não chora de dor. Esse é o chamado sexo frágil! Imagina se não fosse.

Volta para casa, dor do parto, dor para amamentar, um bebê que chora e você não sabe por que, seu corpo ainda está sob efeito do parto, tudo está fora do lugar, mas ainda assim deverá ser forte e suportar tudo. E, nesse momento, somos malvis apesar de tudo o que acabou de passar.

Criar um filho não é uma descoberta por dia, e ainda arrumamos tempo para trabalhar, cuidar da casa, do filho, e muitas mulheres são traídas nessa fase, simplesmente porque o homem não entende a dimensão do trauma daquela mulher depois de tudo isso. Muitas vão criar aquele filho sozinha!

Quem disse que é fácil ser mulher? E ser mãe? Onde está a romantização e a fragilidade que ninguém vê? Por qual motivo a mulher foi escolhida para gerar e colocar um filho no mundo se não fosse a sua força? Sempre seremos as mães acolhedoras, resilientes e prontas para ajudar um filho. Ser mãe não é apenas postar uma foto feliz com os filhos; é muito maior do que isso, é amar incondicionalmente aquele filho para sempre, é dormir pouco, acordar cedo, amamentar, sorrir quando quer chorar, dar ao filho o que comer e ficar sem, achar lindo o desenho que fez para você, parar para ver o novo salto que aprendeu na escola.

Mãe, mulher, profissional, dona de casa ou o que quiser ser. Você é a provedora e a criança da casa, cuida de todos, mas não esqueça de você, cuide da sua saúde, da sua autoestima, da sua saúde mental, se priorize sempre; não bastasse isso, um dia vai chegar à menopausa, não sentirá mais cólica, mas vai sentir o quanto dói parar de produzir, é a dor da mente, e essa vai sentir sozinha, nem aquele bebê que você passou noites em claro irá te entender.

Viva intensamente sua vida, aproveite todas as fases, e não se esqueça nunca de você, ninguém vai fazer o que você fez um dia, e não vai querer chegar nesse tempo e dizer: Devia ter olhado mais para mim. Não se arrependa, mas priorize-se sempre.

#crônica

Qual é a sua melhor versão?

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Quantas versões você tem? Somos vários em cada situação e em cada lugar, não somos os mesmos na rua, o que somos em casa. No seu lar, sente-se à vontade para fazer o que não faz fora. No trabalho, no bar, na convivência com pessoas na rua, com colegas, seja aonde for, utilizaremos uma versão em cada lugar.

As pessoas mentem somente para se encaixar no padrão, demonstram uma versão que não é real, omitem situações, exaltam quem não admiram, tudo pela política da boa vizinhança. O que tem de bom nisso se nem você age com transparência? Mas exige dos outros.

É comum vermos discurso do que fazer e do que não fazer, do certo e do errado, mas quem tem razão? O seu certo pode ser errado para mim, e vice-versa. Às vezes é apenas uma frustração sua, e joga isso para outras pessoas como se fosse verdade absoluta.

Essa é uma versão muito comum em dias de internet invasiva, e quem está falando, será que sabe mesmo daquele assunto ou só espalha veneno, e pior, não faz nada do que fala? Por exemplo. Depois que muitos artistas foram para a internet defender as mulheres, é muito comum ver homens fazendo esse discurso, de como tratar uma mulher, e como os homens agem de verdade diante de algumas situações. Será que eles realmente pensam assim ou é só uma modinha? Quantos ainda enganam, traem, maltratam e posam de santo.

Qual é a sua versão de hoje? Ou em qual lugar está se moldando de acordo com o ambiente? Em algum momento, a máscara cai. Ninguém sustenta por muito tempo um tipo, alguém pode conhecer seus múltiplos lados. Qual deles você é realmente?

São tantas informações falsas que recebemos diariamente, e ainda temos que lidar com pessoas falsas também, que todos os dias sorriem para você e falam mal ao mesmo tempo, dizem que torcem por você, mas na verdade querem te ver pelas costas. E assim a ciranda da vida continua e ninguém muda.

Quem sabe um dia teremos uma boa impressão das pessoas, confiar e acreditar. Enquanto isso, fica essa reflexão. Qual é a sua melhor versão? E por que ainda não utilizou? Se cada um utilizasse a sua, certamente o mundo estaria muito melhor.

#crônica

Até quando a sociedade fechará os olhos para  importância das mulheres?

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Somos discriminadas, expostas e colocadas num lugar que não nos pertence, mas há mulheres que fazem a mesma coisa com o próprio gênero. Colocam a outra no lugar pejorativo pelo qual lutamos contra, mas por quê? Criadas numa sociedade machista, acham que realmente somos incapazes, ou algumas devem passar por isso ou aquilo? Não, mulher é igual em qualquer situação, em qualquer contexto da história, não é uma via de mão dupla, essa merece a outra não, nenhuma merece ser ridicularizada, ameaçada ou morta, todas estão no mesmo barco.

Dizem que mulher não é amiga de mulher, é uma competição de lugar, de importância, de ser, e por isso tanta desunião, mas o que falar sobre aquelas que diminuem e rebaixam as outras, ou tomam atitudes machistas no trabalho? Acho que é preciso nos unir pelos nossos direitos enquanto seres humanos que somos, demonstrar nosso valor. Falar sobre o que cada uma já fez, o que passou na vida, ninguém mostra. Temos histórias de muita revolução, de muita luta, que somente uma mulher sabe o que isso significa. E por que não contar?

É o que vou falar no episódio número 22 de amanhã no meu podcast, Pod Mari? Comemorando seis meses de muita entrevista com profissionais de todas as áreas que trabalham diretamente com a saúde mental, resolvi trazer o assunto “Mulheres que superam”. Devemos falar mais dos problemas enfrentados na vida de uma mulher, os desafios, a maternidade, a profissão, a discriminação, o abuso.

A sociedade mundial é cruel com as mulheres, não podemos deixar que nos vejam como um objeto frágil, o qual não tem condições de lidar com seus problemas sozinha. Não somos frágeis, somos mais fortes do que imaginamos, conseguimos conceber uma gravidez, ter o filho, criar e conquistar o impossível, aos olhos de alguns, mas muito possível aos olhos de uma mulher. Por um filho se faz tudo.

As “mulheres que superam” trarão três histórias de superação de fatos diferentes, mas que mostram o poder da mulher na sociedade e ninguém aplaude. Não somos apenas um corpo, somos muito mais do que isso, somos o sexo forte, que resiste, enfrenta e trabalha. Sua batalha é forte e incansável, três jornadas e ainda está plena para dizer. Sou mulher!

Crônicas, artigos e críticas literárias